Все знают, что курить вредно, но не все, увы, в силах отказаться от этой привычки... И если тебе она знакома, постарайся хотя бы уменьшить вред от нее.
Витамин С. на твоем столе должны прочно прописаться капуста брокколи, цитрусовые, помидоры, клубника, земляника, арбузы, зеленый перец и - внимание! - картофель. Все жто снижает опасность образования опухолей.
Бета-каротин. Восполняет недостаток жизненных сил, вызванный курением. еще одна причина полакомится брокколи, шпинатом, зеленым салатом, а также морковкой и манго.
Цинк. Дефицит цинка замедляет вывод вредных веществ. А чтобы они не накапливались в организме, ешь говядину, печень и горох.
